Heb jij last van hoofdpijn, spierspanning, hoge bloeddruk? prikkelbaarheid? Heb jij een overvol hoofd met veel to-do’s? Kan je niet slapen, ook al ben je doodmoe?
Waarschijnlijk allemaal tekenen van stress, oververmoeidheid en overspanning.
Acute en chronische stress, overspanning, burn-out, depressie, oververmoeidheid… zorgen ervoor dat de normale werking van ons zenuwstelsel wordt verstoord. De connectie met je verstandsbrein (je inschattingsvermogen, je ratio, je concentratievermogen, …) werkt niet meer zo goed. Alle prikkels worden beoordeeld door ons emotionele brein en ons reptielenbrein. Daardoor komt ons oersysteem in actie: vechten, vluchten, verstarren. We reageren heel anders op situaties dan we voor mogelijk hadden gehouden, we herkennen onszelf niet meer in die oerreacties van emotionele uitbarstingen, tot zelfs paniekaanvallen en complete verlamming.
Via ademhaling kunnen we deze toestand terug herstellen. Hartcohertentie is de toestand waarin ons hart zich in veilige modus bevindt. Deze veiligheidssignalen worden doorgestuurd naar ons brein, waardoor ook daar de rust terug keert en alle connecties weer hersteld kunnen worden. We kunnen ons weer beter concentreren, we onthouden terug beter, we reageren weer op een normale manier en kunnen weer functioneren. De chaos in ons hoofd is opgeruimd.
Hartcoherentie is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. We kunnen met biofeedback-apparatuur meten welk effect de oefeningen hebben op het hartritme. Met 3 x 6 minuten oefenen per dag of 2 x 10 minuten komt je hart in veilige modus en het positieve effect hiervan werkt tot 6u na.
Wat zijn de positieve effecten van hartcoherentie?
– betere focus en concentratie
– positieve veranderingen in denken en gedrag
– daling van hoge bloeddruk (indien stress-gerelateerd)
– verhoging van de weerstand
– beheersing van angsten (faalangst, trauma’s, stress…)
– bevordering van rustgevoel en welbehagen
– toename van creatief denken
– verhoging van veerkracht
– regulering van lichaamsgewicht (emo-eten)
-…
Een hartcoherentietraject bestaat uit 5 sessies van ongeveer 1u. In het totaal duurt het een 6-tal weken.
Wil jij af van stress-gerelateerde klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid, slecht slapen, hoge bloeddruk, weinig concentratie en algemeen vermoeidheidsgevoel?
Maak dan een afspraak voor een gratis intake-gesprek. Samen bekijken we of zo’n traject iets voor jou is.
Ik ben aangesloten bij Nerva.coach, vereniging van hartcoherentiecoaches. Bekijk mijn dashboard-pagina hier.
